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當然,茶的好處,遠不僅限于減肥一項。它還能幫助人體補充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分……如今只要是入口的事情,都要說個誤區之類。那么,關于茶的減肥好處,也不妨談談有關的誤區。

  誤區一:茶葉越貴,減肥效果越好。

  既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。

  誤區二:喝淡茶就能對減肥有幫助。

  任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。

  誤區三:喝茶減肥效果可以長期維持。

  飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回復。

  誤區四:晚上大量飲茶,以少睡覺的方式來減肥。

  對于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠并不能改善減肥效果,還會升高血糖,提高促進食欲的激素水平,所以是得不償失的事情。

  當然,如果不需要減肥,特別是少年兒童,則以控制咖啡因的數量為好。提倡飲用淡茶,對大多數人來說,仍是有益健康的提法。

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