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來源:互聯網

據新華社消息,在2月4日“世界癌癥日”來臨之際,中國抗癌協會2月2日在武漢同濟醫院舉行科普宣傳啟動儀式,專家強調運動對防癌的重要性,并提倡每天進行30分鐘以上中等強度運動。

  中國抗癌協會癌癥姑息治療與康復專業委員會主任委員、同濟醫院腫瘤中心主任于世英說,肥胖與癌癥間的關系比人們通常以為的更密切,過多脂肪不僅是引起子宮內膜癌的因素之一,還會引發食管癌,胰腺癌,大腸癌,絕經婦女的乳腺癌及腎癌。脂肪尤其腹部脂肪能使人體激素水平失控,患癌風險增加。

  有證據表明,經常參加運動有助于體內雌激素維持在健康水平,有助于預防大腸癌。有持續鍛煉習慣,如每天散步半小時,每周5次的絕經后女性,乳腺癌患病率會減少20%。

  于世英說,中等強度運動最適宜減肥,想實現預防癌癥和心腦血管病目標,應每天堅持30分鐘以上的中等強度運動。中等強度運動開始階段,機體并不立即動用脂肪供能,30分鐘左右后機體才會動用脂肪供能,隨時間延長脂肪供能比例增加。高強度運動時,機體主要動用碳水化合物供能,減肥效果不理想,還存在運動損傷等風險。

  專家建議每天鍛煉1小時或行走1.5至1.7萬步,走路、慢跑、交誼舞、游泳、爬山和各種球類項目都是減肥健身鍛煉的好方法,有利于維持機體各系統器官正常功能,降低癌癥發生風險。

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